همواره از مزایای فراوان ورزش سخن به میان می آید. اما شاید یکی از جالب ترین فوایدی که برای ورزش برشمرده می شود، درباره ی تاثیر آن روی قدرت حافظه و توان یادآوری است. در این مطلب در مورد ورزش و حافظه صحبت خواهیم کرد.
بابک قهرمانی: همواره از مزایای فراوان ورزش سخن به میان می آید. اما شاید یکی از جالب ترین فوایدی که برای ورزش برشمرده می شود، درباره ی تاثیر آن روی قدرت حافظه و توان یادآوری است. در یک پژوهش که به تازگی انجام گرفته، به اثرات فعالیت های ورزشی روی عملکرد حافظه ی افرد پرداخته شده است که در این گزارش به بررسی آن می پردازیم.

ورزش روی عملکرد حافظه و یادگیری تاثیر مثبت می گذارد

اگر شما در حال تلاش برای یادگیری چیز جدیدی هستید، شاید لازم باشد که چند ساعت پس از مطالعه، سری هم به سالن ورزشی بزنید. با توجه به تحقیقات جدید، انجام ورزش در ۴ ساعت پس از یادگیری یک کار ذهنی می تواند حافظه را بهبود بخشد.

در پی یک مطالعه که دستاورد آن اخیرا در مجله ی کارنت بیولوژی Current Biology منتشر شده، محققان پی برده اند که انجام حرکات ورزشی چهار ساعت پس از یک کار ذهنی مرتبط با حافظه، کمک می کند تا افراد بتوانند اطلاعات را بهتر به یاد بیاورند و همچنین الگوهای مغزی مرتبط با حافظه را نیز در آن افراد افزایش دهد.

این آزمایش در بر دارنده ی یک کار تصویری مرتبط با حافظه ی مکانی بود که در آن ۷۲ نفر در مدت حدود ۴۰ دقیقه شرکت کردند. سپس از شرکت کنندگان به طور تصادفی خواسته شده که درست پس از اتمام کار یا ۴ ساعت پس از اتمام کار ذهنی ورزش کنند و همچنین افرادی هم بودند که پس از اتمام فعالیت ذهنی نباید فعالیت ورزشی انجام می دادند.

دو روز بعد، محقق مرتبط با این پژوهش، مغز شرکت کنندگان را مورد اسکن قرار داده و آنها را مورد آزمایش قرار داد تا میزان کیفیت یادآوری آنها را از چیزهایی که آموخته بودند مورد سنجش و بررسی قرار دهد.

افرادی که ۴ ساعت پس از مطالعه تمرین های ورزشی انجام داده بودند، اطلاعات بیشتری را به یاد آوردند. بخش های مغزی مرتبط با حافظه در این افراد به وضوح فعالیت بیشتر از خود نشان دادند.

گیلن فرناندز (Guillén Fernández)، مدیر موسسه ی داندرز در زمینه ی مغز و شناخت و رفتار در مرکز پزشکی دانشگاه رادبود، که در این بررسی شرکت کرده، در یک ایمیل به پایگاه تایم توضیح داد:

بر پایه ی شواهد به دست آمده از آزمایش های حیوانی، انتقال دهنده های عصبی که با ورزش آزاد می شوند، منجر به تولید پروتئینی می شوند که به ایجاد ثبات در آثار جدید حافظه کمک می کند.
در شمار زیادی از گزارش ها ادعا شده است که ورزش منظم می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد، اما فرناندز باور دارد که این مطالعه ی جدید شواهد موجود در رابطه با اینکه چگونه یک جلسه ورزش می تواند به افزایش توان حافظه بیانجامد را افزایش می دهد.

با این حال، این نظریه روی تعداد کمی از افراد مورد آزمایش قرار گرفته است، به طوری که تحقیقات بیشتری برای تعیین دقیق زمانی نیاز است که می توانیم تمرینات ورزشی را برای بهبود یادگیری و حافظه پس از اتمام یک فعالیت مرتبط با حافظه انجام دهیم.

با این وجود، نویسندگان این مقاله پژوهشی باور دارند که یافته هایشان ثابت می کند که ورزش را باید به عنوان یک استراتژی برای حفظ حافظه بلند مدت در نظر گرفت.

آیا ورزش به حافظه کمک می کند؟

آیا ورزش به حافظه کمک می کند؟

منبع: بامداد