زمانی که می‌خواهیم به احساسی که نسبت به خودمان داریم، اشاره کنیم معمولا از دو اصطلاح عزت نفس و اعتماد به نفس کمک گرفته و در خیلی از موارد این دو اصطلاح را به جای یکدیگر به کار می‌بریم. اما با اینکه این دو اصطلاح خیلی به یکدیگر شبیه هستند، مفهوم متفاوتی دارند. شناخت تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس و درک نقش هر کدام از آن‌ها مخصوصا زمانی اهمیت پیدا می‌کند که بخواهیم احساسمان نسبت به خود را بهبود ببخشیم. در ادامه ابتدا عزت نفس و اعتماد به نفس را تعریف کرده و سپس سعی خواهیم کرد بیشتر با تفاوت این دو و شرایطی که ممکن است در مقابل یکدیگر قرار بگیرند، آشنا شویم.
تعریف عزت نفس و اعتماد به نفس
- عزت نفس به چگونگی احساس کلی شما در مورد خودتان اشاره دارد؛ این که چقدر برای خودتان احترام و عزت قائل بوده و چقدر به خودتان عشق و توجه مثبت می‌دهید. عزت نفس شما نتیجه تجربیات و موقعیت‌هایی است که در طول زندگی در معرض آن‌ها قرار گرفته و آنچه امروز هستید را شکل داده است.
- اعتماد به نفس به احساس شما در مورد توانایی‌هایتان و این که چقدر می‌توانید در هر موقعیت متفاوت عمل کنید، بازمی‌گردد.
برای مثال ممکن است یک عزت نفس سالم داشته باشیم، اما اعتماد به نفسمان در زمینه مسائل مربوط به ریاضیات پایین باشد؛ و برعکس، شاید در خیلی از زمینه‌ها اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم اما عزت نفسمان ناقص و ناکافی باشد و نتوانیم خودمان را دوست بداریم.
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس
همان‌گونه که اعتماد به نفس به یک تجربه موفق منجر می‌شود، یک تجربه موفقیت آمیز نیز موجب بالا رفتن اعتماد به نفس خواهد شد؛ بنابراین هر تجربه موفق می‌تواند به اعتماد به نفس کلی ما کمک کند. اما همانطور که اشاره شد، ممکن است فرد در یک زمینه مانند آشپزی یا رقص اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، اما در زمینه دیگر مانند ریاضیات یا حرف زدن در جمع، غیرمطمئن به نظر برسد.
عزت نفس پایین
اعتماد به نفس و عزت نفس همیشه دست به دست هم نمی‌دهند
به عنوان مثال بسیاری از خوانندگان و افراد مشهور هستند که می‌توانند در مقابل هزاران تماشاگر اجرا کنند، اما چنان از درون احساس ضعف می‌کنند و آسیب پذیرند که به اشکال گوناگون مثل استفاده از مواد مخدر به خودشان آسیب می‌زنند.
نکاتی برای پرورش اعتماد به نفس و عزت نفس
- به آن ویژگی‌هایی در خودتان فکر کنید که دیگران می‌گویند در آن خوب هستید، حتی اگر خودتان چندان به آن باور ندارید. این یک قدم مثبت در جهت درست است.
- خودگویی و پچ پچ منفی در مورد خودتان را متوقف کنید. بس است! در عوض به موارد متضاد با گفته‌هایتان فکر کنید.
- دوست دارید این حرف در مورد خودتان را به دوستتان بگویید؟ اگرنه، پس این حرف را به خودتان هم نزنید.
- فهرستی از نقاط قوت خود تهیه کنید. فکر کنید در یک مصاحبه شغلی هستید و قرار است از خودتان تعریف کنید.
سخن آخر
اکنون که تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را متوجه شدید بهتر می‌توانید نقاط ضعف خود در این زمینه را بیابید. هر چه بیشتر چالش‌های خود با اعتماد به نفس و عزت نفس را شناسایی کنیم، بیشتر متوجه خواهیم شد که چگونه برای بهبود آن‌ها قدم برداریم. «آگاهی» آغاز تغییرات مثبت است؛ خواندن مقاله عزت نفس، اعتماد به نفس و راه‌های تقویت آن نیز در این زمینه به شما کمک می‌کند. اگر شما هم روشی را می‌شناسید که با کمک آن توانسته‌اید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را بهبود ببخشید، خوشحال می‌شویم تجربیات و نظرات خود را برای ما ارسال نمایید تا با دیگر کاربران ستاره به اشتراک گذاشته شود.
نوروفیدبک چیست؟
یکی از برترین روش‌های درمان بیش فعالی، عدم تمرکز و افزایش توان ذهن و به دست آوردن حافظه‌ای قوی که در نهایت موجب افزایش یادگیری می شود استفاده از خدمات نوروفیدبک است.
در مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه با استفاده از برترین خدمات و نوین ترین ابزارهابه وسیله ی آخرین متدهای علم پزشکی شما در بالا بردن سطح عملکرد ذهن تان یاری میکنیم.
با ما تماس بگیرید
اعتماد به نفس و عزت نفس چه تفاوتی با هم دارند؟
اعتماد به نفس
عزت نفس
بهبود عملکرد ذهنی
